Les clés de la respiration et du système nerveux autonome
Les clés de la respiration :
La respiration est tout d’abord automatique, adaptative et involontaire. Mais elle peut être contrôlée, dirigée ou guidée.
Chaque inspiration et chaque expiration ont un effet réel et puissant sur le système nerveux autonome. Elle nous équilibre, nous renforce et nous régénère.
Appeler aussi aujourd’hui pleine conscience ou cohérence cardiaque.
Il existe une multitude d’exercices respiratoires afin d’améliorer et augmenter ses performances mentales, physiologique et physique.
Le système nerveux autonome :
Au moment de l’inspiration c’est la mise en dépense de d’énergie, et au moment de l’expiration c’est la réserve d’énergie.
Le système nerveux sympathique (orthosympathique), est la mobilisation de l’énergie pour la fuite ou l’attaque, menace. Les ressources, l’énergie et l’attention font circuler l’oxygène et le glucose «l’adrénaline et le cortisol ».
Le système nerveux parasympathique est le repos, la relaxation, le bien être, la régénération cellulaire, reconstitution des ressources énergétiques, la digestion ou le retour à l’équilibre «l’ocytocine, l’endomorphine, la DHEA, la Mélatonine ».